Vad är ergonomi? En guide till ergonomi, arbetsmiljö och hälsa

Här förklarar vi vad ergonomi är, varför det är viktigt och hur det fungerar i praktiken.

Vad är ergonomi?

Ergonomi är läran om hur arbete, arbetsmiljö och verktyg kan utformas för att passa människans kropp och förmåga. Syftet är att minska fysisk och mental belastning och samtidigt förbättra hälsa och arbetsförmåga.

Ergonomi delas ofta in i tre områden:

1. Fysisk ergonomi

Handlar om kroppens belastning, arbetsställningar, rörelser och arbetsredskap.

2. Kognitiv ergonomi

Handlar om hur arbete påverkar hjärnan, till exempel koncentration, stress och informationsflöden.

3. Organisatorisk ergonomi

Handlar om hur arbete organiseras, exempelvis arbetstider, arbetsfördelning och samarbete.

Begreppet ergonomi omfattar bland annat:

• Arbetsställningar

• Arbetsredskap

• Arbetsplatsens utformning

• Arbetsorganisation

• Belastning och återhämtning

Inom arbetsmiljö talar man ofta om belastningsergonomi, som handlar om hur kroppen påverkas av arbetsställningar, rörelser och arbetsmoment i arbetet.

När ergonomin fungerar bra minskar risken för belastningsskador och långvariga besvär i exempelvis rygg, nacke och axlar.

Vad betyder ergonomi?

Ordet ergonomi kommer från grekiskans:

• Ergon – arbete

• Nomos – lag eller princip

Det betyder alltså ungefär läran om arbete. Inom arbetsmiljö handlar ergonomi om hur arbete kan utformas så att kroppen belastas på ett hållbart sätt.

Ergonomi är därför en viktig del av arbetsmiljöarbetet i både kontorsarbete och mer fysiska yrken.

Varför är ergonomi viktigt?

God ergonomi kan minska risken för ohälsa och skador i arbetet. Belastningsbesvär i muskler och leder är en av de vanligaste orsakerna till arbetsrelaterade sjukdomar i Sverige enligt Arbetsmiljöverket.

God ergonomi kan därför bidra till att:

• Förebygga belastningsskador

• Minska sjukfrånvaro

• Förbättra arbetsmiljön

• Öka produktivitet och trivsel på arbetsplatsen

Dålig ergonomi kan istället leda till problem som:

• Ryggont

• Nacksmärta

• Axelbesvär

• Musarm

• Kroniska belastningsskador

Ergonomi på arbetsplatsen

Arbetsplatsergonomi handlar om hur arbetsmiljöer och arbetsmoment utformas för att minska belastning på kroppen.

Det kan exempelvis handla om:

• Ergonomiska arbetsställningar

• Rätt arbetsutrustning

• Anpassade arbetsmoment

• Variation i arbetsuppgifter

• Möjlighet till pauser och återhämtning

I arbetsmiljöarbetet ingår ofta att se över om arbetsplatser är ergonomiskt utformade, till exempel när det gäller stolar, bord och skärmar.

Ergonomi framför datorn

I många yrken sker arbetet framför en dator. Därför är ergonomi vid datorarbete särskilt viktigt.

En ergonomiskt anpassad kontorsarbetsplats bör ha:

• Justerbar kontorsstol

• Höj- och sänkbart skrivbord

• Skärm i ögonhöjd

• Tangentbord nära kroppen

• Möjlighet att växla mellan sittande och stående arbete

Även hemmakontoret bör vara ergonomiskt anpassat, med rätt utrustning som höj- och sänkbart skrivbord, stol, skärm och tangentbord.

Läs mer om bra arbetsmiljö på hemmakontoret

Ergonomi i arbetsmiljöarbetet

Ergonomi är en viktig del av arbetsmiljöarbetet i många organisationer.

I det systematiska arbetsmiljöarbetet analyserar man risker i arbetsmiljön och vidtar åtgärder för att minska belastning.

Arbetsmiljö handlar inte bara om tekniska lösningar och ergonomi, utan också om hur arbetet organiseras, hur tydliga rollerna är och om det finns utrymme för återhämtning i arbetsdagen.

I vissa organisationer diskuteras arbetsmiljöfrågor även i särskilda forum. Arbetet kan också involvera specialister, till exempel ergonomer, arbetsmiljöingenjörer eller företagshälsovården.

Ergonomi och företagshälsa

Företag kan få stöd i arbetsmiljöfrågor genom företagshälsovård.

Där ingår ofta förebyggande insatser som:

• Ergonomiska analyser

• Arbetsplatsbedömningar

• Utbildningar i ergonomi

• Arbetsmiljörådgivning

Förebyggande insatser kan till exempel omfatta riskbedömningar, ergonomiska analyser, bullerutredningar, kemikaliehantering och arbete med organisatorisk och social arbetsmiljö.

Läs mer om vad företagshälsovård är

Hur kan man förbättra ergonomin?

Några enkla sätt att förbättra ergonomin är:

• Variera arbetsställningar

• Justera arbetsbord och arbetsstol

• Använda ergonomiska hjälpmedel

• Ta mikropauser under arbetsdagen

• Se över arbetsmoment och arbetsbelastning.

I dialog mellan chef och medarbetare kan dessa frågor tas upp i exempelvis arbetsmiljösamtal, utvecklingssamtal eller skyddsronder. Vid sådana samtal diskuteras ofta olika arbetsmiljöfaktorer, till exempel ergonomi, organisatorisk och social arbetsmiljö samt arbetsolyckor och tillbud.

Behöver ni stöd i ergonomiarbetet?

När ergonomi integreras i arbetsmiljöarbetet kan organisationer minska belastningsskador och skapa en mer hållbar arbetsmiljö.

Läs mer om hur ni kan arbeta systematiskt med ergonomi i er organisation.

Källor

• Arbetsmiljöverket – Belastningsergonomi

• Prevent – Ergonomi i arbetslivet