Sommaren som aldrig vilar? Om vikten av verklig återhämtning
När ledigheten äntligen närmar sig väcks en inre konflikt hos många av oss: ska jag vila eller "passa på"? Måste jag hinna med att måla huset, gå igenom mejlen, ta igen både träningen och relationerna? Eller ska jag bara koppla bort allt?
I ett sommaravsnitt av podden Gjør det snakkbart diskuterar organisationspsykologen Kristin Dille och forskaren Knut Inge Fostervold vad som egentligen är vila på riktigt. Och varför vi ofta misslyckas med den.
Sommarens ideal och förväntningar
Historiskt sett har semester inte alltid varit en självklarhet. Förr ansågs ledighet nästan farligt - något som kunde leda till lättja och sysslolöshet. Än idag bär vi med oss föreställningar om att vi "bör" göra något produktivt under ledigheten: måla om huset, vandra i fjällen, eller äntligen ta tag i det där träningsschemat.
Men enligt Fostervold är det viktigaste för återhämtning inte vad du gör utan hur du upplever det. "Om du tvättar fönster med stress i kroppen och jobbtankar i huvudet är det ingen vila. Men om du gör det för att du gillar det, kan det vara ren terapi."
Att koppla av – och verkligen koppla bort
Ett vanligt misstag är att vi aldrig mentalt loggar ut. Det spelar ingen roll om vi sitter på en strand om vi mentalt är kvar på jobbet. Fostervold menar att återhämtning bara uppstår när vi frikopplar tankarna från arbetsuppgifter, krav och prestation.
Det som hjälper? Att bryta mönster. Göra något helt annat. Gå en kurs, resa bort, ägna sig åt fysisk aktivitet eller en hobby som kräver fokus. För först då får hjärnan chansen att återhämta sig på djupet.
Småjobbande stjäl semesterkvalitet
Många ledare och egenföretagare fastnar i föreställningen att de "behöver ha koll" under semestern. Men småjobbande att "bara svara på några mejl" eller "sköta det viktigaste" är ett säkert sätt att underminera den vila du så väl behöver.
Kristin Dille berättar om en ledningsgrupp som planerade sin semester tillsammans, delegerade i tid och kom överens om tydliga kommunikationsregler. Resultatet? "För första gången kändes det som vi hade riktig semester."
Familjeliv, krav och sommarens dolda stress
Semester är inte alltid vila. För många är semestern fylld av förväntningar, socialt ansvar och familjedynamik. Du ska umgås, resa, vara glad, laga mat, ta hand om andra. Inte sällan leder det till konflikter, stress och känslan av att aldrig få egentid.
Det handlar om att vara ärlig mot sig själv: Vad behöver jag för att må bra? Och har jag verkligen fått vila något eller bara bytt jobb mot ett annat?
Vila är ingen lyx, det är en förutsättning
Forskning visar att återhämtning ökar vår kreativitet, problemlösning och psykiska hälsa. Brist på vila leder till ökad risk för sömnproblem, stressrelaterad ohälsa och minskat engagemang. Det gäller såväl i vardagen som under semestern.
Vi behöver lära oss att koppla bort för att kunna komma tillbaka. För både kropp och hjärna.
”Slitna människor är sällan kreativa. Det är överskottet som gör dig vass på jobbet,” säger Fostervold.
Vill du stärka ditt ledarskap och främja hållbar återhämtning på arbetsplatsen?
Avonova erbjuder utbildning och rådgivning för hållbart arbetsliv för både chefer och medarbetare.
Kontakta oss🎧 Lyssna på avsnittet: Spotify | Apple Podcasts
